プロテインを選ぶ際のおすすめの基準とは?目的も考えて選ぶべし

この記事の所要時間: 851

あなたは、プロテインを選ぶ際、購入する際はどんな事を基準にしていますか?


プロテインを購入する目的は、ほとんどの人は
タンパク質を補給するためだと思います。

そう考えると、プロテインがしっかり含まれていた方が
良いのですが、もしそのプロテインが高価だったら
少し購入をためらいますし、かと言って安価だったら
どんなプロテインでも良い、というわけでもないと思います。


また、プロテインの中には他にも色々な
栄養素(ビタミンなど)を含んだ製品もあります。


このように沢山のプロテインの中から自分の目的に合った
プロテインを購入するには何を基準にしていったら良いのか?
今回は、そんな疑問を払拭出来るような話をしていきたいと思います。


プロテインを選ぶ際、購入する際に基準にしていくおすすめの方法は3つです。

それは・・・・

  • 1円あたり何gのタンパク質が含まれているか?
  • プロテインを購入する目的は?
  • 美味しさを選ぶか?健康を再優先するか?

この3つだと思います。順番に説明していきましょう。

1円あたり何gのタンパク質が含まれているか?

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まず、よくプロテインを購入する際に間違えやすいのは

『沢山の量を安価で購入できるプロテインはお得』

だと思っていることです。


例えば、

  • 1キロ3000円のプロテイン
  • 1キロ3500円のプロテイン

もしあなたが、プロテインを購入する時により沢山のタンパク質を
なるべく安価で摂取したい、という目的がある場合、何も考えずに
1キロ3000円のプロテインを購入しようと思ったなら、それは注意が必要です。

何故なら、なるべく安価でタンパク質を沢山摂りたいのであれば、
プロテイン全体の量を見るのではなく、1円あたり何gの
プロテインを摂れるのか?ここを見ていく必要があるからです。


プロテインには『タンパク質含有量』という数値があって、
そのプロテインには何%のタンパク質が含まれているのか?
という数値を計算することが出来ます。

簡単に言うと、タンパク質含有量の数値が高ければ高いほど、
そのプロテインにはタンパク質が含まれている割合が大きいわけです。


例を挙げると、

タンパク質含有量が70%の場合は、
1キロ(1000g)に700gのタンパク質が含まれています。

タンパク質含有量が85%の場合は、1キロ(1000g)に
850gのタンパク質が含まれています。


上記2つのプロテインがもし同じ値段で販売されていたら
タンパク質含有量が85%のプロテインの方が沢山タンパク質を
摂取できるので、お得、というわけですね。


このように同じ量のプロテインでもタンパク質含有量によって、
どれだけタンパク質が摂取できるか?は違ってきますし、値段に
よっても1円あたり何gのタンパク質が摂れるのか?は違ってきます。


そう、この

『1円あたり何gのタンパク質が摂れるのか?』

というのは、非常に大事な基準です。


この数値が高いほど安価で多くのタンパク質が摂れる、というわけです。


タンパク質含有量の計算方法

まず、タンパク質含有量を割り出さないと、1円あたりの
タンパク質量が分からないので、先にこちらの計算式を説明します。

プロテインを購入すると、1食で○○gのタンパク質が
摂れますよ、という記載がどのプロテインにもあると思います。


もし、1食が28gとしてそれで20gのタンパク質が摂れる場合、

20÷28=0.71・・・・という数値が出ます。

つまり、このプロテインのタンパク質含有量は71%という事になります。


1円あたりのタンパク質の計算方法

今度は、1円あたりどのくらいの
タンパク質が摂れるのか?を計算してみましょう。

果たして以下の2つのプロテインは、1円あたり何gの
プロテインが摂取出来てどちらがお得なのでしょうか?、


1キロ  3000円  タンパク質含有量  70%

1キロで70%のプロテインが含まれている、ということは、
700gのタンパク質が含まれている、という事です。


700gのタンパク質が3000円で販売されているので、

700÷3000=0.23・・・・・という数値が出ます。

つまり、1円あたり0.23gのタンパク質が摂取できる、というわけです。


1キロ  3500円  タンパク質含有量  85%

1キロで85%のプロテインが含まれている、ということは、
850gのタンパク質が含まれている、という事です。


850gのタンパク質が3500円で販売されているので、

850÷3500=0.24・・・・・という数値が出ます。

つまり、1円あたり0.24gのタンパク質が摂取できる、というわけです。


どちらのプロテインがお得?

1キロ3000円のプロテインは、1円あたり0.23gのタンパク質が摂れる

1キロ3500円のプロテインは、1円あたり0.24gのタンパク質が摂れる

という事は、最終的に1キロ3500円のプロテインの方が、
より多くのタンパク質を摂っていける、という事になります。


もしあなたが、プロテインを購入する際の1番の目的が
なるべく安く多くのタンパク質を摂りたい、と思って
いるのであれば、今回の計算式を参考にしてみてください。


ちなみに今回紹介したような計算式で調べておすすめのプロテインは、
ゴールドスタンダードホエイプロテインとバルクスポーツのアイソプロです。


ゴールドスタンダードホエイプロテインとバルクスポーツの
アイソプロについては、下記の記事を参考にしてみてください。

ゴールドスタンダードプロテインの味について言及してみました

筋肥大におすすめのプロテインはアイソレート(WPI)です


プロテインを購入する目的は?

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もしあなたが、プロテインを購入する目的がより安く
多くのタンパク質を摂りたい場合は、先程の1円あたりの
タンパク質の計算方法の話を読み返してください。


そうではなく、プロテインを購入する目的が


・健康的で引き締まった体型を手に入れたい

・ダイエット以外にも美容や健康に興味があるので、
出来れば、プロテイン以外の栄養素(ビタミン・ミネラルなど)
も一緒に摂れると尚良い(この願望は女性に多いです)


上記2つような思いがある場合は、ソイプロテインを選ぶのも良いと思います。


ソイプロテインは、ホエイプロテインよりも消化吸収が遅いので、
腹持ちが良いことから、ダイエット(減量)に向いていると言われています。

また、ソイプロテインに含まれているイソフラボンが
コレステロールを下げると言われているので、健康的に体を
引き締めたい場合は、ソイプロテインを選んでいくのもアリだと思います。


ソイプロテインについては下記の記事を参考にしてみてください。

ソイプロテインでおすすめ出来るモノは限られています


あと、ソイプロテインの中には女性用に作られた製品もあり、
それらはビタミンやミネラルだけではなく、
他にも美容に良い成分等も含まれていたりします。


女性用のプロテインについては下記の記事を参考にしてみてください。

女性に人気のプロテインをランキング形式紹介します


美味しさを選ぶか?健康を再優先するか?

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プロテインを選ぶ際にプロテイン含有量や目的もある程度大切だけど、

「ずっと飲み続けていく事を思うと美味しく飲み続けられるか?が大事だよ」

こう思っている人もいるでしょう。


このように自分が美味しいと思うプロテインを
飲んでいきたい場合は、色々なプロテインを購入して
試飲して気に入ったプロテインを飲んでいけば良いと思います。


ちなみに私が個人的に美味しいと思っている
プロテインは、ゴールドスタンダードホエイプロテインと
ビーレジェンドプロテイン(激うまチョコ風味)です。


この2つのプロテインについては下記の記事やサイトを参考にしてみてください。

ゴールドスタンダードプロテインの味について言及してみました

ビーレジェンドプロテインの記事一覧はこちら


逆に、プロテインを選ぶ際にプロテイン含有量や目的もある程度大切だけど、

「ずっと飲み続ける事を思うと、味付きプロテインに
含まれている添加物(甘味料)の事が気になる」

こう思っている人もいるでしょう。


このように健康に気を使っていて味付きのプロテインの
添加物(甘味料)が少しでも気になる場合は、味が
付いていないプロテインを選んでいくしかありません。

ただし、味が付いていないプロテインは、ハッキリ言ってあまり美味しいとは
言えないので、そこは納得した上で購入していって欲しいな、と思います。
(私は、味が付いていなくても気にせず飲めますけど・・・)


まとめ

プロテインを選ぶ際に基準や目安となるのは3つありますよ、という話をしました。

それは、

  • 1円あたり何gのタンパク質が含まれているか?
  • プロテインを購入する目的は?
  • 美味しさを選ぶか?健康を再優先するか?

この3つでしたね。


とにかく少しでも安く沢山のタンパク質を摂って
いきたい場合は、1円あたりに摂れるタンパク質量を
計算すれば、どれを購入したら良いのか?が分かります。


プロテインを購入する目的が、ダイエット(減量)や、
美容、健康であればソイプロテインを選ぶのもアリです。


そして、プロテインに美味しさを求めるのであれば、自分が美味しいと
思ったプロテインを飲み続ければ良いですし、健康を再優先したいので
あれば、味が付いていないプロテインを選べば良いわけです。


あなたはプロテインを選ぶ際、購入する際はどんな事を基準にしていますか?

もし良かったら今回の記事を参考にしてくださいね。


それではありがとうございました。

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