体脂肪を減らすプロテインは無いけど上手な利用法を話してみた

この記事の所要時間: 416

世の中には色々なプロテインがあるけど、
さすがに体脂肪を減らすプロテインは存在しないです。


もし、そんな直接体脂肪を減らすプロテインがあったら
それはかなり副作用がきついプロテインだと推測されます。

というか、それはもうプロテインではなく薬かもしれない。


そんなわけで、体脂肪を減らすプロテインはないですが、
ダイエット(減量)向きと言われるプロテインは結構出回っています。

これらの商品も普通のプロテインと比べて極端な
ダイエット効果は無いと思いますが、多少は効果が
期待されるのかな、なんて思っております。


詳しいことは下記の記事を参考にしてみてください。

減量に特化したプロテインについて詳しく書いた記事はこちら



さて、プロテインを飲むだけで体脂肪を減らすことは
出来ませんが、プロテインを上手に利用することで
体脂肪を減らしやすくすることは出来ます。

その利用方法は2つあります。

taisibou

タンパク質の食事が摂れない状況の時に利用

ダイエット中でも筋肉量をなるべく維持するために
筋肉の材料でもあるタンパク質をなるべくこまめに
摂取していくことが体脂肪を減らす事に繋がります。
(タンパク質はずっと体内に溜めておくことは出来なから)


筋肉が減ると基礎代謝も落ちて体脂肪が減りにくくなるからです。

なので、おすすめとしては3~5時間に1回タンパク質を
摂取したほうが体脂肪を減らしやすい状態を作れるのですが、
食事でタンパク質を補給できない時もあります。
(外出中やタンパク質食材を調理できない場合など)


そういう時に手軽にタンパク質を補給できるのがプロテインです。

プロテインは水とシェイカーさえあれば
いつでもどこでも飲めるので、プロテインを
飲める状態を作っておくのが良いかなと思います。

大抵の人はシェイカーさえ用意すれば、
どこでもプロテインを飲めると思います。
(後は飲んだあとにシェイカーを洗う場所があれば良いですが)

ちなみにシェイカーはザバスかDNSがおすすめです



胃腸の調子が悪い時に利用

ダイエット(減量)をしている時でも
胃腸の調子が悪くなることはあります。


・あまり食欲が無い

・肉や魚などのタンパク質を食べたい気分ではない

こんな時です。

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胃腸の調子があまりにも良くない場合は、
何も食べないほうが弱った胃腸を回復させやすいです。

しかし、ちょっとだけ胃が重いかな、という
程度で食事を抜いてしまうのはあまり良くありません。


「ダイエットだから食事を摂らないほうが体重が減るから良いじゃん」

と思うかもしれませんが、それをやってしまう方が
代謝が下がりやすくなって体脂肪も減りにくくなります。

何も食べない状況をしょっちゅう作るのはあまり
良くないので、そういう時は胃腸のことも考えて、
消化吸収にあまり負担のかけないプロテインで
タンパク質を補給するのがおすすめです。


つまり、

『胃腸に負担をかけないようにタンパク質を補給する』

って事です。


胃腸の調子がそんなに良くない時に固形の食べ物(肉や魚など)
でタンパク質を補給すると、弱っていた胃腸がその食べ物を
消化するためにエネルギーを使い、更に弱る可能性があります。

そして、胃腸が弱ってしまうと代謝が下がり、
代謝が下がると脂肪が燃焼しにくい体になります。


こんな事にならないように胃腸の調子がちょっとだけ
良くない程度で食事を摂れるような時は、プロテインで
タンパク質を補給した方が良いかな、と思います。


実際に私もこの方法は実践しております。

胃腸の調子が微妙な時は、1日4食で3食を
プロテインでタンパク質を補給するときもあります。
(もちろんその時の胃腸の調子をみてどうするか?を決めます)


まとめ

体脂肪を直接減らすような魔法のプロテインは
存在しませんが、プロテインを上手に活用することで
体脂肪を減らしやすい環境を作ることは出来ます。


・間食

・胃腸の調子があまり良くない時(場合によっては1食抜く)


このようなタイミングでプロテインを活用していくことで、
体内にタンパク質をしっかり補給できて、筋肉量の減少を防ぎ、
体脂肪を減らしやすい環境を作ることが出来ると思います。

プロテインに関しては各記事を参考にしてみてください。


この記事が参考になれば幸いです。

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