筋肥大におすすめのプロテインはアイソレート(WPI)です

この記事の所要時間: 844



筋肥大やバルクアップにおすすめのプロテインはありませんか?という質問が来たので、今回はそれを記事にします。



まず、結論から言うと、『確実に筋肥大やバルクアップに良い、というプロテインは存在しませんが、人によって筋肥大やバルクアップに効果的なプロテインは存在します』


それは・・・

ホエイのアイソレート(WPI)プロテインです。

何故なら、アイソレート(WPI)は、乳糖などのお腹を壊しやすい不純物を取り除いてよりタンパク質含有量を高めているからです。


つまり、アイソレート(WPI)は、高タンパク質なプロテインだという事です。

・・・と説明したものの、まずアイソレート(WPI)自体が分からない場合もあるので、順番に説明していきます。



まず、筋肥大に有効なプロテインとしてホエイプロテインが挙げられますが、これは、多分あなたも知っていると思うので説明は省きます。


このホエイプロテインには種類が2つあって、ホエイのコンセントレート(WPC)とホエイのアイソレート(WPI)があります。

この2つの違いを説明します。

ホエイのコンセントレート(WPC)とは



世間に出回っていて多くの人が飲んでいるのがこちらのホエイのコンセントレート(WPC)プロテインです。


このホエイプロテインに含まれるタンパク質は多くても80%位です。
プロテインを購入する時に目安にするのがタンパク質含有量ですが、それが多くても80%ほど入っているのがコンセントレート(WPC)です。

残りの20%は乳糖や脂肪などが含まれています。



で、この乳糖というのが厄介な成分で、人によってはこの乳糖を体内に入れると下痢をしやすくなったりおならが出やすくなったりします。


つまり消化不良になりやすい場合があります。

こういう人を乳糖不耐症と言います。



この事実から言えることは、

『ホエイのコンセントレート(WPC)を飲んで、お腹が緩くなりやすい人や、おならが頻繁に出やすい人は、何も症状がない人に比べてタンパク質を体内に吸収している確率が低い可能性がある』

という事です。


ただ、もしあなたが上記のような症状がない場合は、必ずしもアイソレート(WPI)にこだわらなくても良いと思います。

多くの人が飲んでいるコンセントレート(WPC)プロテインでもタンパク質含有量が多くて品質の良いプロテインもあるので、そちらを試す方が良いかもしれません。


特に下記の記事で紹介しているオプチマムのゴールドスタンダードプロテインは、コンセントレート(WPC)プロテインの中でもタンパク質含有量がトップクラスで、購入者の評判(味など)もかなり良いので、良かったら参考にしてみてください。

ゴールドスタンダードプロテインの味について言及してみました


ホエイのアイソレート(WPI)とは

先ほど言った乳糖や脂肪を取り除いてタンパク質含有量を更に高めたホエイプロテインがアイソレート(WPI)と言います。


中には、タンパク質含有量が96%もあるアイソレート(WPI)があります。

これだけ高タンパク質なプロテインは、アイソレート以外には存在しません。


ただし、このホエイのアイソレート(WPI)はホエイのコンセントレート(WPC)に比べて弱冠値段が張ります。

何故なら、作る工程でホエイのコンセントレート(WPC)よりもコストがかかっているからです。


事実、ホエイのアイソレート(WPI)はホエイのコンセントレート(WPC)よりも若干値段は張りますが、先ほど説明した乳糖不耐症だと思われる人は、アイソレート(WPI)プロテインを飲んだほうがタンパク質が体内に吸収されやすいのでおすすめと言えます。


最終的な結論

この2つのホエイプロテイン、コンセントレート(WPC)との違いを説明しましが、最終的な結論は・・・


乳糖不耐症と思われる場合は、お腹も壊しにくく、おならも出にくく、タンパク質の消化吸収率が良くなる確率が上がる高タンパク質なアイソレート(WPI)のプロテインを飲んだほうが良いです。


乳糖不耐症ではない場合はどちらでも良い・・・という感じですね。


おすすめのアイソレート(WPI)プロテイン

バルクスポーツ・アイソプロ



乳糖不耐症気味で筋肉をつけたい人におすすめのプロテインはバルクスポーツのアイソプロです。

何故なら、アイソレート(WPI)の中でも安価な方で、評判も悪くないからです。


ただ、1つ注意点としてはナチュラル味を購入する場合です。

バルクスポーツのアイソプロナチュラル味は、他のメーカーのコンセントレート(WPC)と同じくらいの値段で安価ですし、味の評判もそれほど悪いわけではありませんが、決して美味しいとは言えません。(今まで味付きのプロテインを飲んできた人は少し抵抗があるかも・・・)



成分はこんな感じです。(ナチュラル味)

  • スプーン1杯(約25g)
  • エネルギー   94kcal
  • タンパク質   21.6g
  • 脂質      0.4g
  • 炭水化物    1.0g

ただ、こうしてみると、成分は間違いないので、

「味はどうでもいいから下痢になりにくくて吸収率も高まって筋肥大するなら飲んでみたい」

という人にはかなりおすすめです。



ちなみに私は、アイソプロのナチュラルを購入して飲みましたが、不味くなかったし、むしろスッキリした味だったので、普段から甘くて味が濃いプロテインばかり飲んでいた人にもおすすめかもしれません。


バルクスポーツアイソプロプロテインナチュラルを飲んだところを動画で撮ったので、良かったら参考にしてみてください。


それでもやっぱり味がついていた方が良いな、と思う場合は、味のついたアイソプロを選びましょう。



【追記】

アイソプロが少し値上がりしてしまったので、少しコストパフォーマンスが下がった事になります。(この後に紹介するマイプロテインのアイソレートの方が安価なので、おすすめ)


ビーレジェンド・MUTENKA



先程紹介したバルクスポーツのアイソプロは、よく在庫切れを起こしていて購入できないことがあるので、私もよく購入出来ない時があります(苦笑)

そういう時は、アルプロンというメーカーのWPIプロテインがアイソプロと同じような成分で、それも安価で販売されているので、そちらを購入しても良いでしょう。口コミも評判も悪くはありません。


最近、アルプロンのプロテインは中味(成分)が変わった、というレビューが多く、更に味も不味くなったらしいですので、私の方からもおすすめするのを辞めました。



そこで、バルクスポーツのアイソプロが在庫切れの場合は代替のWPIプロテインとして、ビーレジェンドのWPIプロテインが成分的にも同じくらいなのでおすすめすることにしました。


ビーレジェンドのWPIプロテインは2種類販売されていて、1つは味がついていないビーレジェンドMUTENKAという商品で、もう1つはビーレジェンド(地中海レモン風味)です。


ちなみに私自身、バルクスポーツのアイソプロが在庫切れでWPIプロテインを購入したい時は、ビーレジェンドのWPIプロテイン(どちらか)を購入しています。(最近は、後ほど紹介するマイプロテインのアイソレート(WPI)プロテインを購入するようになりました)


私は、どちらかと言うと味のついていないビーレジェンドMUTENKAの方を好んで購入しています。(添加物が気になる人はこちらがおすすめです)

そうしている理由は、決してビーレジェンド(地中海レモン風味)が不味いというわけではなく、ただ私自身の好みの問題です。(どちらかと言うと、サッパリ系の味はあまり好んで飲まないだけ)


という事で、ビーレジェンドのWPIプロテインについて詳しく知りたい場合は、下記のサイトの記事を参考にしてみてください。

ビーレジェンドWPIプロテインの無添加を飲んでみました

ビーレジェンドWPIプロテインの味は以外に良かったという話


マイプロテイン・Impact分離ホエイプロテイン



2016年の10月に日本語のサイトもオープンしたマイプロテインというイギリスのブランド。

ここのImpact分離ホエイプロテイン(アイソレート)が味の評判もボチボチ良く、味の種類も多くて人気になっているようです。



また、人気になっている1番の秘密は、セールを利用する事でかなり安価でプロテインが購入できるというところ。


普段は、1kgで4070円とアイソレート(WPI)プロテインの中では決して安価ではないのですが、マイプロテインは頻繁にセールをやっていて、例えば、30%OFFの時もあるわけですよ。

そうなると、アイソレート(WPI)が2800円台で購入できる時もあるのです。



ちなみに私もセールを利用して、マイプロテインのImpact分離ホエイプロテイン(アイソレート)を購入して飲んでみましたが、美味しかったですよ(他の味は、まだ確かめていませんが、ナチュラルチョコレート味は美味しかったです)


マイプロテインに関して詳しいことは、下記の記事を参考にしてみてください。

マイプロテインのナチュラルチョコレート味をレビューしてみた
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この記事が参考になれば幸いです。

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海外のプロテインやサプリ・オーガニック食品が安価で購入出来るサイト

iherb(アイハーブ)というサイトをおすすめする理由とは?

マイプロテインを評価・味も値段もおすすめできるブランドです

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