肌のハリに良い食べ物の1つはタンパク質食品・おすすめは?

この記事の所要時間: 355

最近では女性だけではなく、男性も肌のハリなどに気を使う人も
増えてきたような気がしますが、これも時代なんですかね。


まあ、それは良いとして、今回は肌のハリに良い
食べ物の1つ、タンパク質の多い食べ物についてや効果、
おすすめの食品などを紹介していきましょう。

タンパク質は肌のハリに良い栄養素?

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肌のハリを良くしたり、若返らしたりする栄養素として
タンパク質は重要な栄養素の1つですが、タンパク質だけを
摂っただけで肌のハリが良くなるわけではありません。

タンパク質をしっかり摂ることによって、最終的に肌のハリが
良くなったり、若返るきっかけになったりする話をしていきます。


まず、肌のハリが良くなる、弾力が良くなる栄養素を
思い浮かべるとしたら、コラーゲンだと思います。


もしかしたら、あなたもそう思ったのではないでしょうか。

これはこれで間違ってはおりません。


しかし、コラーゲンってどんな食べ物から摂れるのか?を紹介してみると、

  • 鶏軟骨
  • 豚足
  • 鶏皮
  • サケ(皮の部分も食べる)
  • イワシ
  • ブリ(皮の部分も食べる)

これらの食べ物になります。


そして、よくこれらの食べ物を見てみると・・・
全てが『タンパク質を含む食品』だということが分かります。


つまり、

『肌のハリを良くするにはコラーゲンを
含むタンパク質の食べ物を食べていれば良い』

という事になります。


コラーゲンを多く含むタンパク質の食べ物を食べる事で、
結果的に肌のハリも良くなり、若返りの効果も得られる。

こんな方式が出来上がりますね。


そして、もう1つ・・・

これから肌のハリに良い食べ物でおすすめの食品を紹介します。


肌のハリを良くするおすすめのタンパク質食品

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それは・・・・大豆イソフラボンを含む食べ物です。


大豆イソフラボンを多く含む食べ物と言えば、

  • 納豆
  • 豆腐
  • きな粉
  • 豆乳

などですね。


大豆イソフラボンは、女性ホルモンと同じような作用があり、
抗酸化作用や老化防止、美肌効果や保湿効果があると言われています。

更に、コラーゲンを増やすサポートをする働きもあると
言われているので、結果的に肌のハリを良くする方向に・・・。


このような事から、大豆イソフラボンを含む食べ物は、
肌のハリを良くするのにおすすめの食べ物と言えるでしょう。

なので、先ほど紹介した食べ物(大豆製品)を
毎日ある程度食べていくことをおすすめします。


ただ、もしあなたが、大豆製品をあまり食べられなかったり、
普段からほとんど食べなかったりするような場合は、
ソイプロテインを活用していくのも良いでしょう。


ソイプロテインについては下記の記事を参考にしてみてください。

ソイプロテインでおすすめ出来るモノは限られています


あなたが女性の場合は、こちらの記事も参考にしてみてください。
(ビタミン・ミネラルなど美肌効果も高い成分が入っている製品です)

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まとめ

さて、今回の話をまとめると、肌のハリに良い食べ物の
1つにタンパク質を含む食べ物が挙げられる、という事。

世間でよく言われているコラーゲンを適度に摂っていく事が
肌のハリを良くする事に繋がってきますが、コラーゲンを
含む食べ物自体がタンパク質食品なので、結果的にコラーゲンを
含んでいるタンパク質食品を食べていけば良い、という事。


また、大豆イソフラボンを含む食べ物も、美肌効果や
保湿効果、アンチエイジングに関係してきて、
更にコラーゲンを増やすサポートもするという事。

なので、大豆製品を適度に摂っていくことが大切ですが、
もし普段から大豆製品を摂る習慣があまり無い場合は、
ソイプロテインを摂っていくのもありですよ、という話でした。


ソイプロテインについては下記の記事を参考にしてみてください。

ソイプロテインでおすすめ出来るモノは限られています

スーパーフードプロテインパウダーを飲んだ感想をレビューしてみた


他にも肌のハリに良い食べ物(ビタミンCなど)はあると思いますが、
今回はタンパク質を含む食べ物に絞ってお話させていただきました。


この記事が参考になれば幸いです。

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