プロテインの飲み方で大切なのはおいしい水を選ぶという事です

この記事の所要時間: 722

プロテインの飲み方の質問でよくあるのが、

「プロテインは水で飲んだほうが良いですか?
それとも牛乳で飲んだほうが良いですか?」

というのがありますが、それよりも私が大切だと思っているのが、


『良い水、おいしい水でプロテインを飲む事』です。


正直、水で飲むとか牛乳で飲むとかよりも、良い水で
飲んだほうが体にとっては良いことがたくさんあります。

この事について解説する前に先程の質問に対してサクッと回答しておきます。

プロテインを飲む時は水?それとも牛乳

milk-518067_640

プロテインを水で飲むか?牛乳で飲むか?ですが、
この質問に対する回答は、簡単で、

『どちらで飲んでもいいけど、水は0カロリーで
牛乳にはカロリーがある、って事だけは覚えておこう』

こんな回答になります。


よく、水で飲んだほうが吸収スピードが早いから、
トレーニング後は水で飲んだほうが良い、という話も
ありますが、私はそんなに変わらないと思います。
(そもそもこの問題はエビデンスがありません)


それよりも、牛乳にはカロリーがあるからそこを考えて飲まないと、
減量している場合は牛乳で割って飲んだらプロテインのカロリーに
加えて牛乳のカロリーも足される事だけは覚えておきましょう。


水はどれだけ飲んでも0カロリーだけど、もしあなたが
減量をしているのなら、牛乳で割る時は量を
気をつけたほうが良いのは言うまでもありません。

もちろん、増量しているのなら問題は無いですよ。


さて、話を戻してプロテインを良い水、おいしい水で
飲んだ方が良いと言ったわけだけど、何故そう思うのか?

それは、人間の体は6割から7割は水で出来ていて、
人間の体にとって水は色々な役割をしてくれるからです。

例えば・・・


脂肪を燃焼させやすくする

水分をしっかり摂取することで脂肪燃焼しやすい体になります。

脂肪を燃焼する為には少量の糖質が必要ですが、
それは脂肪を燃焼する時に着火剤の役目をするからです。


しかし、脂肪を燃焼するために着火剤の役目をする糖質に
火がつきやすくするには水分が必要なのです。


また、この働きには肝臓が関与していて、肝臓の働きを
良くするのが体内にある水分でもあるのです。

このような事から水分をしっかり摂取すれば、
脂肪を燃焼しやすくなる、という事が分かると思います。


食べた栄養を吸収してくれやすくする

先程は、脂肪燃焼するのに水分をしっかり摂取する事が
必要だと言いましたが、水分は体内に入った栄養素を
色々な場所に効率良く運んで吸収しやすくする働きもあります。

つまり、しっかり水分を摂っているからこそ食べた物から
得た栄養素をしっかり吸収してくれる、という事です。


逆に水分をしっかり摂っていないと、せっかく
食べた栄養が吸収しにくくなる、という事になります。

これは、筋肉をつけるにも脂肪を燃焼させるにも不利になります。

体内で栄養が円滑に吸収されないと、脂肪が燃えるきっかけも
作られないし、筋肉の材料にもならない、という事ですね。


更に付け加えると、水分は体内でホルモンや酸素なども
運ぶ役割をしていたり、老廃物などを体外に排出するという
働きをしていたり・・・と重要な働きを担っています。


良い水でプロテインを飲む

bottle-1057858_640

そんな大事な役割を持っている水分ですが、最近は水の重要性を知って、
多くの人が良い水、おいしい水を選んで飲むようになっています。

世間一般ではやっと水の重要性が分かって来たんじゃないか、と。


プロテインを飲む際もそうですが、普通の水道水や牛乳で
飲むよりも、ミネラルも入った良い水を選んだほうが
よっぽど有益なんじゃないかな、と私は思うわけです。


・筋肉をつけて肉体改造

・ダイエット(減量)

・健康

・若返り、アンチエンジング



もし、あなたが上記のどれかを目指しているのなら、
プロテインもしっかり活用していくことも大切だと思いますが、
もっと水にこだわっていくのが良いと思います。

最近だとコンビニやスーパーで色々なミネラルウォーターが
販売されていますが、これを毎回購入していると、
いくらお金があっても足りません、というか費用対効果が悪い。


普段の水分摂取もプロテインを飲む時も良い水、
おいしい水で飲んで行く場合は、ウォーターサーバーを
設置するのが1番コストパフォーマンスが良いです。

何故なら水は死ぬまで飲み続けていくモノですから。


では、もしウォーターサーバーを導入して、良い水、
おいしい水でプロテインを摂取したり、水分補給したり
していくとしたらどんなウォーターサーバーが良いのか?

まあ、そのへんは人気になっているウォーターサーバーから
検討していくのが1番良いのではないでしょうか。


最近だと、Frecious(フレシャス)のウォーターサーバーで
特に卓上型が手軽に導入しやすくて人気になっているようです。
(詳細は下記の公式サイトをクリック)

ウォーターサーバー

最近話題の水素水生成器と水素水サーバー

そして現在は、普通のミネラルウォーターが飲めるウォーターサーバーよりも、
注目が集まっているのが自宅で水素水が手軽に飲める水素水生成器です。




もしかしたらあなたも水素水という言葉は聞いたことがあるかもしれません。

水素水は、


・活性酸素を除去してアンチエンジング(若返り)

・血流を良くして生活習慣病の予防

・美容(肌トラブル解決)やダイエット


このような効果が期待されているのです。


そんな水素水が先程紹介したミネラルウォーターの料金と同じような
値段(月4980円)で毎月飲み放題なのが水素水生成器なのです。

何故、毎月飲み放題なのか?と言うと、水素水生成器に
水道水をセットするだけでいくらでも水素水を作れるからです。


今言った事からも分かるようにこの水素水生成器は、自宅の水道水から
いくらでも水素水を作ることができるので、往来のウォーターサーバーと
違って、ミネラルウォーターが無くなったら注文する必要もありませんし、
毎回重いガロンボトルをセットする必要もありません。


そして、当たり前ですが、水素水を生成したら
その水素水でプロテインを飲んでも良いですし、
コーヒーを飲んでも良いですし、料理に使っても良いのです。

なので、いつでも体内に水分摂取として水素水を飲むことが出来ます。


ぶっちゃけ、下手なサプリメントをたくさん飲むよりも、人間の体の
60~70%を占めている水の質を変えたほうがよっぽど体作りや美容、
ダイエットや健康に良いのは当たり前の話なのかもしれません。


もしあなたが、水の重要性を理解して水素水の効果を求めているのなら、
下記の水素水生成器の公式サイトで詳細を確認してみてください。




水素水生成器だけではなく、最近は水素水の
ウォーターサーバーも同じくらい人気を集めているので、
興味がある場合は、下記の公式サイトからどうぞ。



まとめ

さてさて、話が長くなりましたがそろそろ話をまとめますと、


■プロテインは水でも牛乳でもどちらで飲んでもOK
(ただし、牛乳で飲む時はカロリーに注意しないと太る)

■水分摂取は体作りや美容、ダイエットや健康に欠かせない

■どうせ水を飲むなら良い水、おいしい水を飲んだほうが良い

■ミネラルウォーターを飲むのもいいけど、最近は水素水に
注目が集まっていて、アンチエンジングや生活習慣病の防止、
美容やダイエットに効果があると人気になっている

■現在は、水素水生成器や水素水のウォーターサーバーも
普通のミネラルウォーターを飲むのと同じくらいの値段で
利用できるようになっているので結構おすすめ


こんな事をお話しました。


今回のお話で言いたかったのは、

「その前にまずは人間の体の60~70%を占めている水を
良いモノにしようよ、その方が体作りやアンチエンジング、
美容やダイエット、健康に効果があると思いますよ」

という事。


もちろん、プロテインも水道水や牛乳で飲むよりも
良い水で飲む方が良い結果を生むと思います。


この記事が参考になれば幸いです。

おすすめ記事はこちら

海外でおすすめのプロテインはどれなのか?

女性に人気のプロテインをランキング形式紹介します

ソイプロテインを飲む最適なタイミングはいつなのか?

ダイエットする時にプロテイン以外におすすめのサプリメントとは?

減量に特化したおすすめのプロテインを紹介します

プロテインバーでおすすめの商品を5種類紹介します

海外のプロテインやサプリが安価で購入出来るサイトについて書いた記事はこちら

iherb(アイハーブ)というサイトをおすすめする理由とは?

アイハーブの特別セールや期間限定セールの情報はこちら

■ホリデーセール(日本時間で12月13日(火)午前3時に終了)

・ショッピングカートでプロモコード GET10 を 入力すれば、40ドル(USD)以上の注文で10%OFF(その他の割引や、プロモーションとの併用可)

・新規購入で40ドル(USD)以上の注文の場合は20%OFF

iherb(アイハーブ)の特別セールや期間限定セールの情報はこちら

スポンサーリンク


スポンサーリンク

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ