プロテインを青汁で割って飲む事に効果やメリットはある?

この記事の所要時間: 353



プロテインを青汁で割って飲むと何か良いことあるの?効果やメリットってあるの?と思っている人はきっといるはず。


そこで今回は、プロテインを青汁で割って飲む、という行為について言及してみたいと思います。

そもそも青汁って何?

これは、説明しなくても分かるかな、と思ったんですが、一応ザックリ説明しておきます。


青汁というのは、緑黄色野菜(色々な種類があります)をそのまますりつぶして出来た飲み物のことで、栄養価が高い飲み物とも言えます。

含まれている栄養素は、青汁によって違いますが、だいたいどの青汁にも含まれているのがビタミンB群やビタミンC、カリウムやマグネシウム、亜鉛などのミネラルです。


つまり、青汁にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれているということ。



じゃあ、このビタミン・ミネラルが豊富に含まれている青汁をプロテインと一緒に飲むことでどんな効果があるのか?メリットはあるのか?というのが、ここからの話になります。


プロテインと青汁の組み合わせ

プロテインと青汁を栄養素に言い換えてみると、

  • プロテインはタンパク質を含んだサプリメント
  • 青汁はビタミン・ミネラルを含んだサプリメント

つまり、プロテインを青汁で割って飲むと、タンパク質とビタミン・ミネラルが同時に摂取できるということになります。



タンパク質を摂取する際にビタミン・ミネラルも一緒に摂取すると、何が起こるか?というと、タンパク質合成が促進されやすくなります。


つまり、

『摂取したタンパク質が筋肉になりやすくなる』

のです。


増量中であれば、もちろん筋肉がつきやすくなりますし、ダイエット中でも筋肉量を維持しやすくなります。(炭水化物もある程度摂取することが前提)

ビタミン・ミネラルは、三大栄養素(糖質、タンパク質、脂質)が体内で効率よく利用されるのをサポートする働きがあるので、なるべく一緒に摂取したほうが良い、というわけ。



これらの事から言えることは1つ・・・

『プロテインを青汁で割って飲む行為は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする場合にはおすすめ』

だという事です(もちろん、健康にも良いです)


プロテインを青汁で割って飲むタイミング



プロテインを青汁で割って飲むタイミングでおすすめなのは、

  • 食欲が無い時の朝食時
  • 食事と食事の間(間食)
  • 運動後(糖質も一緒に摂取がおすすめ)

この3つかな。


運動後(筋トレ後など)に関しては、プロテインと青汁で割って飲んでも良いですし、代わりにビタミン・ミネラルのサプリを摂取してもOK。


まとめ

さて、今回はプロテインを青汁で割って飲む場合の効果やメリットについて言及してみました。


プロテインを青汁で割って飲むことで、タンパク質合成を促進(筋肉がつきやすくなる)しやすくなり、結果的に筋肉をつけたりダイエットしやすくなります。

普段からビタミン・ミネラルのサプリを摂取している場合は、あえてプロテインを青汁で割って飲む必要は無いですが、そうじゃない場合や、野菜自体をあまり食べない場合は、こういう飲み方も良いんじゃないかな、と思います。。


特に女性の場合は、青汁に入っているような成分を定期的に摂取することで、ダイエット以外にも肌の質も良くなってくると思いますよ。


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この記事が参考になれば幸いです。


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