アイハーブで筋トレ初心者におすすめのサプリをお年賀として4つ選んでみた

この記事の所要時間: 1651

あと、今年も2ヶ月ほどで終わってしまいますが、本当に時間が過ぎるのは早いな、と思う今日このごろ。


年末が来てお正月が来るのもあっという間・・・

という事で、この記事では最近体力の衰えを感じて筋トレを始めたという筋トレ初心者の父親に、お年賀としてアイハーブ(iHerb)の商品を贈るとしたら、どんなサプリがおすすめなのか?というテーマで商品を4つ紹介していこうと思います。

※今回は、iHerbから『商品について素直な感想を書く』という条件付きで商品を提供されております。



さて、商品を紹介する前に、私が1年以上に渡って利用させて頂いているアイハーブ(iHerb)について、改めて少し言及してみたいと思います。

アイハーブ(iHerb)について



iHerbでは、10か国語によるカスタマーサービスがあって、160か国へ配送が可能になっています。(その中の1つが日本です)



また、商品も35,000点以上も揃っているので、興味のあるカテゴリーがあれば、大抵の商品は手に入れられるのかな、と思います。


私は、アイハーブで買い物をするようになって、1年以上が経ちますが、最初は海外のサイトという事で、

  • ちゃんと届くのか?
  • 海外の梱包は雑だと聞いたので、そのあたりは大丈夫か?
  • 支払いは面倒くさくないのか?
  • 問い合わせなどの対応は大丈夫なのか?

などなど、ちょっと不安な部分もありましたが、実際はそんなことはありませんでした。


実際、買い物をしてみると、

  • 注文してから4~7日くらいで届く
  • 梱包も比較的しっかりしている
  • 支払いもクレジットやコンビニ払い、代引きと豊富にある
  • 問い合わせに対しても、日本人のスタッフが丁寧に対応してくれる

などなど、日本の大手のサイトで買い物するのと変わりはなく、安心して買い物が出来ています。


特に、メールで問い合わせをすると、今までの経験では24時間以内に日本人スタッフからすぐ回答をもらっているので、ここはすごいな、と思っています。



また、自分は主に体作りに必要なサプリメントを購入するのですが、このカテゴリーはメーカーも商品も豊富なので、ほとんど買い物で困ることはありません。

それに、商品に関しても購入者のレビューも豊富にあるので、購入検討する時にすごく参考になります。



唯一、アイハーブで買い物をする時に気をつけているのが、同じ商品を購入する時でも、時期やタイミングによって値段が変わるところです。


為替の問題もあると思いますが、同じ商品でもある日突然1000円近く値上げされていたりします。

そういう時には、なるべく購入しないようにして、値段が下がった時に購入したり、下がらない時は他のメーカーの商品を購入するなどして、工夫しながら買い物をしています。



以上が、私が1年以上アイハーブ(iHerb)を利用してみて感じたことです。


筋トレを始めた父親にお年賀を贈るとしたら?



どんな年齢からでも、筋トレを始めたばかりの筋トレ初心者にとっておすすめのサプリは、

  • プロテイン
  • BCAA
  • クレアチン
  • マルチビタミン&ミネラル

この4つかな、と思いますので、今回はその中でもおすすめの商品をレビューしつつ、紹介していきましょう。


※他にもあったほうが良いサプリメントはありますが、足していくとキリが無くなってくる(お金がもたない)ので、最低限摂取しておいた方が効率的に筋肉がつきやすいかな、というサプリメントを紹介していきます。


プロテイン



アイハーブの中でも常に1番人気を誇っていて成分も味も良い、と評判のオプチマムのゴールドスタンダードプロテインを紹介します。(今回は、バニラアイスクリーム味を購入)


バニラアイスクリーム味の成分

スプーン一杯 31g
エネルギー 120kcal
タンパク質 24g
糖質 3g
脂質 1g

ゴールドスタンダードプロテインは、どの味も糖質も脂質も少なく、タンパク質量は1食あたりで24g。


アイソレート(WPI)というタンパク質の純度を高めたプロテインを主成分としていて、牛乳を飲んでお腹がゴロゴロする成分(乳糖)も極力取り除かれています。

なので、日本人に比較的多い乳糖不耐症(牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする人)の人でも、飲みやすいプロテインとなっているので、誰にでもおすすめしやすいプロテインと言えるでしょう。


このように総合的に良いプロテインだと判断したので、今回はお年賀で贈るおすすめの商品の1つとして、ゴールドスタンダードプロテインを選びました。


バニラアイスクリーム味のレビュー



どの味も比較的美味しいと評判(特にチョコ系は美味しいというレビューが多い)のゴールドスタンダードプロテインですが、今回はバニラアイスクリーム味をチョイスしてみました。



早速、iHerb(アイハーブ)のブレンダーボール入りシェイカーを使って250mlの水で溶かしてみたところ、相変わらず、ゴールドスタンダードプロテインは溶け具合は良い。(どの味も同じくらい溶けやすいです)


シェイクをしたばかりの時は、泡立ちは少しあるものの、すぐ無くなっていくのであまり問題はありません。



問題の味は?と言うと、

  • 個人的な感想は甘くて美味しい
  • まさにバニラアイスクリームの味(甘めの作り)
  • 飲み終わりくらいから少しクリーミーな後味がある(これは好みが分かれるかも)
  • 水の量で味の濃さが調整できそう(それほど濃いわけは無かった)

こんな感じかな、と。


正直なところ、私はチョコ系がやコーヒー系が好きなので、バニラ系はそんなに飲んでいない(たまーに頼むくらい)ので、「美味しいかな?ハズレじゃないかな?」なんて思っていたのですが、思ったよりも美味しかったです。(溶け残りも無かったですし・・・)



ただし、甘ったるい系やクリーミーな感じが苦手な人は、微妙(あまり美味しくない)だと思う可能性もある為、他の味を選択したほうが良いかもしれません。


いずれにしても、年令を重ねた筋トレ初心者が体力(筋肉)をつけていく場合は、タンパク質の必要性も増えてきますし、タンパク質の吸収率自体も下がってくるので、プロテインは飲んでいったほうが良いでしょう。(その為にお年賀として選んだのですが・・・)


その中で、アイハーブでも1番人気を誇っているオプチマムのゴールドスタンダードプロテインは、成分も味も優秀だと思うので、選択肢の1つにいれる事をおすすめします。

オプチマムのゴールドスタンダードプロテインの詳細はこちら



ここで、ゴールドスタンダードプロテインの摂取タイミングをザックリ解説しておくと、最低でも筋トレ後は摂取するようにしましょう。

1回の摂取量は、タンパク質換算で20~30g程度でOK。


筋トレ前の1時間~1時間前くらいに摂取するのも血中アミノ酸濃度を高く出来るのでおすすめ。

ただ、その前(筋トレをする2~3時間前くらい)にタンパク質を含む食事をしていた場合は、敢えてそのタイミングでプロテインは飲まなくても良いと思います。



その他のタイミングでは、なるべく食事からタンパク質を摂取するようにすれば、プロテインは飲む必要はありませんが、1日に必要なタンパク質量が摂取できていない日などは就寝前に摂取しても良いでしょう。


ただし、体調(内臓)の調子が良くない時は、無理に飲まないほうが良いですね。(余計に内臓が疲労するから)


BCAA



BCAAは、筋トレ前~筋トレ中~筋トレ直後にかけて、摂取することで、筋肥大や筋肉分解抑制、疲労回復などの効果を発揮してくれるので、プロテインと同じように筋トレを始めたばかりの人にも摂取してもらいたいサプリメント。(プロテインよりは、摂取の優先順位は落ちますが・・・)



そんなBCAAの中で、人気のメーカーはエクステンド。

成分もそれなりに良いですが、エクステンド人気になっている1番の理由は、味だと思います。


色々な味があるのですが、どれも比較的美味しいと評判なのが特徴です。

その中で、今回選んだのは、ピンクレモネード味。


ピンクレモネード味の成分

ロイシン 3500㎎
イソロイシン 1750㎎
バリン 1750㎎
グルタミン 2500㎎
シトルリン 1000㎎

エクステンドのBCAAはどの味も成分は一緒で、ロイシンとバリン、イソロイシンが2:1:1の配合で作られています。

この配合比率こそ、BCAAの成分として優秀だと言われているので、エクステンドの成分は間違いないと言えるでしょう。



また、血流を良くする(パンプしやすい)シトルリンや、筋肉分解を抑制しやすいグルタミンも含まれているのは、エクステンドの特徴(良い意味で)です。


これらの事から、筋トレを始めた初心者から上級者まで幅広く利用できるBCAAと言えそうです。


ピンクレモネード味のレビュー



ピンクレモネード味と言うだけあって、粉末はピンクでサラサラ。



そして、650mlの水で割ってみたのですが、すぐ溶けました(エクステンドのBCAAは、どの味も溶けやすいのが特徴)


もちろん、水で割ってみても色はピンク色で、まさにピンクレモネードという感じです。



味はどうだったのか?と言うと、

  • 個人的な感想は、甘さが強めなレモネードだけど美味しい
  • 甘いレモネードという感じで、少し甘さも目立つ
  • 酸味はほとんど感じられない

こんな感じでした。


酸味はあまり無く、少し甘さが目立つレモネードという印象だったので、650mlの水だと少ないかなと思い、後日、1リットルの水で割って飲んでみたら、良い感じで甘さが抑えられ、飲みやすくて美味しかったです。(それでも甘いと思う人がいるかもしれませんが・・・)

結論から言えば、余程甘いのが苦手じゃない人じゃなければ、美味しく飲めるんじゃないかな、と思いました。



また、体感としては、筋トレ中に水分補給として飲むと、配合されているシトルリンのおかげで筋肉がパンプしますし、BCAAのおかげで最後までエネルギー切れしにくい状態で筋トレが出来ると思います。(これは、人によって多少は効果の違いがあると思いますが・・・)

ただのミネラルウォーターを飲みながら筋トレをするのと、エクステンドのBCAAを飲みながら筋トレをするのと、かなり体感が違いますね(私の場合)



これらの点から、体力(筋肉)をつけるために筋トレを始めた人にも、エクステンドのBCAAはおすすめしたいサプリメントの1つとなります。

エクステンドのBCAAの詳細はこちら



ちなみに、エクステンドのBCAAの摂取タイミングは、筋トレを始める直前から少しずつ飲んで筋トレ中~筋トレが終わるまでに飲みきる、という形が1番おすすめです。


クレアチン



簡単に言うと、クレアチンはエネルギーの合成サイクルを早めてくれる作用があり、摂取することで瞬間的なパワーが出やすくなるサプリメントです。

筋出力がアップしやすくなる為、例えば、今まで10回しか出来なかったトレーニングがクレアチンを飲むことで、短期間で11回とか12回とか出来るようになる事があります。


特に、初めてクレアチンを摂取する人は、この効果を体感しやすいので、筋トレ初心者は、一度は試して欲しいサプリメントの1つ。

というわけなので、お年賀として贈る商品に選ばさせて頂きました。


オプチマムのクレアチンのレビュー



今回、紹介するのはオプチマムのクレアチン。

先程紹介したゴールドスタンダードプロテインと同じメーカーのクレアチンですが、選んだ理由はオプチマム社が大手で老舗のメーカーで安心感がありますし、アイハーブでも人気商品になっているから。


クレアチン自体は、ほぼ無味無臭と言われているので、味が美味しいとか不味いとかはメーカーが違ったとしても、ほとんど変わりは無いと思います。



また、クレアチンは溶けにくいという特徴があるので、摂取する人の中には、直接口の中に放り込んで水で流し込む人もいます。


私がクレアチンを摂取する場合は、いつもプロテインと一緒に飲んでいたので、クレアチン自体の味を直接味わったことはありませんでしたが、今回初めて直接口の中に放り込んで水で流し込んでみました。

結論から言うと、ほとんど無味無臭(ほんの少しだけ苦い感じ)だったので、ほとんどの人がそのまま口に放り込んで水で流し込んでも問題無いでしょう。



あと、クレアチンの摂取方法としては、毎日1回5g程度摂取していけばOK。


摂取タイミングは、筋トレをする日なら筋トレ後で、筋トレをしない日は食後(どこでもOK)に摂取していきましょう。(筋トレをしない日に水で流し込むのが良いかもしれません)

オプチマムのクレアチンの詳細はこちら


マルチビタミン&ミネラル



マルチビタミン&ミネラルは、体力(筋肉)をつけるために筋トレを始めた人にはもちろんの事、普段からあまり野菜や海藻、キノコ類を食べていない一般人にもおすすめしたいサプリメントです。



特に、筋トレ初心者も含めて筋トレをしている人達は、筋トレをしていない一般人に比べてビタミン・ミネラルの消費が多いです(筋肉合成にビタミン・ミネラルは大切な栄養素だから)

正直なところ、マルチビタミン&ミネラルは、筋トレをしている人には優先順位としてプロテインの次に大切な栄養素だと思っています。


オプティメンのレビュー



そんな大切な栄養素、ビタミン・ミネラルが摂取できるマルチビタミン&ミネラルの中で、今回選んだのはオプチマムのオプティメン。


このオプティメンは、アイハーブの中でも人気のマルチビタミン&ミネラルという事と、他のメーカーのマルチビタミン&ミネラルと違って、BCAAやアルギニンなど筋トレをしている人に嬉しい成分も配合されているので、今回、お年賀として贈る商品として選ばさせて頂きました。

もちろん、他のビタミン・ミネラルなどもバランス良く配合されているので、アイハーブで販売されているマルチビタミン&ミネラルの中でも人気になっています。



で、早速試しに摂取しようという事で、オプティメンを開封しようとしたのですが、いきなりデメリット発見です。


それは、

『フタを開けるときに、下に押しながら回さないと取れない』

ということ。(フタの開け方が少し特殊)


普通、この手のサプリメントは、フタを回すだけで開封出来るのですが、最初に「これ、フタ開かないじゃん」と思っていたら、フタの上部にプッシュダウン&ターンと記載してありました。


正直に出てきたのは「面倒くせー」という言葉。

まあ、これくらい我慢しろというか、気にするな、というところですが、とりあえずこのフタの作りは、私にとってはデメリットでした。



また、マルチビタミン&ミネラルの錠剤は、どのメーカーもある程度匂いがする(意外と臭いと思う人もいます)のですが、オプティメンも同じように少しドッグフードのような匂いがします。

ただ、個人的な感想としては、それほど強烈な匂いではないので、それほど気になりませんでしたし、見た目も悪くなく、錠剤自体もそれほど大きくはありませんから、摂取した時も水で流し込みやすかったです。


普段から、あまり野菜やキノコ類などを食べない習慣がある人はもちろんのこと、普通に食べている人も筋トレを始めると、一般人に比べてビタミン・ミネラルは消費されやすくなるので、マルチビタミン&ミネラルは、プロテインの次くらいの優先順位で摂取していくと良いでしょう。

オプチマムのオプティメンの詳細はこちら



ちなみに、オプティメンを摂取する場合は、1日3回の摂取でおすすめのタイミングは食後です。(筋トレをした日は筋トレ後に1回摂取しましょう)


まとめ

今回は、最近体力の衰えを感じて筋トレを始めたという父親に、お年賀としてアイハーブ(iHerb)の商品を贈るとしたら、何がおすすめなのか?というテーマで商品を選んでレビューしてきました。



筋トレを始めたばかりの人(筋トレ初心者)に摂取して欲しいおすすめのサプリメントは、

  • プロテイン
  • BCAA
  • クレアチン
  • マルチビタミン&ミネラル

この4つでした。


衰えてきた体力(筋肉)を取り戻したい、という事なので、せっかくなら味も良く、継続しやすくて効果の出やすいサプリメントを贈ったほうが喜ばれやすいに決まっています。


そこで、選ばさせていただいた商品は、

  • オプチマムのゴールドスタンダードプロテイン
  • エクステンドのBCAA
  • オプチマムのクレアチン
  • オプチマムのオプティメン

この4つ。


今回、お年賀として選んだ商品4つのうち3つがオプチマム社の製品ですが、選んだ理由として、

  • 老舗で信頼性が高い会社だから(成分など)
  • 人気商品だから
  • 購入者レビューでも評判も評価も高い傾向にあるから
  • 私自身も良い製品が多いと思って、よく購入させて頂いているから

この4つがあります。


プロテイン(ゴールドスタンダード)とBCAA(エクステンド)は、味と成分の両方を重視して選びました(継続して摂取するのに味は最重要だから)


クレアチンは、どのメーカーも成分的には一緒ですが、オプチマムを選んだ理由は上記にも書いた通り、人気商品でもあり、信頼性の高い会社だからです。

マルチビタミン&ミネラルも同じような理由から選びました。


オプチマムのゴールドスタンダードプロテインの詳細はこちら

エクステンドのBCAAの詳細はこちら

オプチマムのクレアチンの詳細はこちら

オプチマムのオプティメンの詳細はこちら



あとは、摂取量と摂取タイミングに気をつけながら、上手に4つのサプリメントを活用して頂いて、衰えた体力(筋肉)を取り戻して頂ければ、と思います。


以上、今回はお年賀として、衰えた体力(筋肉)を取り戻したい父親に何を贈ると良いのか?というテーマで(iHerb)の商品を紹介させて頂きました。


新規で購入する場合

通常、アイハーブでは40ドル以上購入の新規のお客様に対して5ドルの割引を行っているのですが、今回は下記のリンクから購入して頂くことで、20ドル以上の購入で5ドルの割引を受ける事ができます。

20ドル以上の購入で5ドルの割引を受けたい場合はこちら(新規購入者限定)



ちなみに、上記のリンク以外のプロテインなどを紹介していた商品リンクから購入頂いても20ドル以上の購入で5ドル割引になっていますので、もし良かったら活用してみてください。(新規購入の場合)


この記事が参考になれば幸いです。


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