ダイエットする時にプロテイン以外におすすめのサプリメントとは?

この記事の所要時間: 633

ダイエットする時にプロテインを活用する人はいると思いますが、
それ以外のサプリメントは活用しているでしょうか?


ダイエット中というのは食事を制限していて、その人にとって
1日に必要な栄養素を摂れない時というのが良くあります。

なので、今回はダイエットをしている人でプロテイン以外で
おすすめの栄養素とサプリメントを紹介していこうと思います。

マルチビタミン・ミネラル

osusumepuro

さて、よくダイエット中に不足がちな栄養といえばビタミン・ミネラルです。

もうこれは、ダイエット中じゃなくても
普通の食事をしていても不足している人は多いかもしれません。

何故なら・・・・


「しっかり野菜や果物を食べてビタミン・ミネラルを撮っているよ」

そう言っている人も普段からよくジャンクフードを
食べる習慣がある場合は、せっかく野菜や果物で摂った
ビタミン・ミネラルをジャンクフードで帳消しにしています。


どういう事かというと、ジャンクフードなどの
食品添加物が入ったような食べ物を食べると
普通の食事よりもビタミン・ミネラルの消費が激しくなり、
ビタミン・ミネラル不足になりやすくなってしまうのです。

ただでさえ現代の人間はビタミン・ミネラルの
摂取量が少ない事もあり、簡単に
ビタミン・ミネラル不足になりやすいのです。


特にダイエット中は、食事を制限して栄養不足に
なりがちなので、しっかり食事でビタミン・ミネラルを
摂っていくことが大切です。


ビタミン・ミネラル不足になると、エネルギーとして
摂取された糖質やタンパク質、脂質がうまく体内で使われません。


結果的に、ダイエットを頑張っているのに
なかなか脂肪が減らない、という事になってしまいます。

なので、そうならないようにビタミン・ミネラルを
しっかり摂って脂肪が燃えやすい体にしていきましょう。


ただ、ダイエット中に食事だけで上手にビタミン・ミネラルを
補うのはなかなか難しいと思うので、そういう時には
サプリメントを活用するのが良いかもしれません。

私も減量中はビタミン・ミネラルのサプリに頼る時がありますし。



で、そのビタミン・ミネラルのサプリメントを選ぶ時ですが、
間違っても安価な合成サプリを購入するのはやめましょう。


何故なら体内への吸収力も悪く、飲んでもあまり効果は無いからです。
(これは、私の知り合いの優秀なトレーナーも言っていました)

なので、少し値が張っても天然のビタミン・ミネラルの
サプリメントを購入することをおすすめします。


購入の目安にする時のポイントは匂いそうなサプリです(笑)

匂いそう、というのはそのサプリ自体の見た目です


例えば、私は知り合いの優秀なトレーナーから

「このビタミン・ミネラルのサプリの中身の
栄養素は良い配合しているからお勧めだよ」

と言われてからライフフォース・マルチプル(鉄分無し)
というビタミン・ミネラルのサプリを飲んでいます。


また、このサプリを見てもらえば分かると思いますが、
粒が大きくて見た目がちょっとグロいですよね(笑)

osusumetubu

そして、これは購入して実際手にとって
見ないとわからないですが、結構匂います。
(臭いまでいかないけどそれなりに臭う)


そういうサプリじゃないとビタミン・ミネラルを摂取する、
という意味では効果が薄い、と私は思っています。

なので、もしあなたがダイエット中でビタミン・ミネラル不足を
心配してサプリで補おうとしているのなら、


・天然のビタミン・ミネラルのサプリ

・見た目がグロい(粒が大きい傾向がある)

・匂いそう(これは見た目で判断するしか無い)


この辺りをポイントにして購入検討して
行くのが良いんじゃないかなと思います。


一応上記の購入の目安ポイントをクリアしている
私が飲んでいるライフフォース・マルチプル(鉄分無し)も
紹介しておくので、良かったら参考にしてみてください。

ライフフォース・マルチプル(鉄分無し)の詳細はこちら

ライフフォース以外のビタミン・ミネラルのサプリを見たい場合はこちらからどうぞ


ちなみにライフフォースを購入する時は、国内のサイトで
購入すると高いし、そもそもあまり売られていないので、
今回紹介させて頂いたiherb(アイハーブ)というサイト
(日本語表記してある)で購入検討することをおすすめします。
(私もライフフォースを購入する時はここでリピートしています)

iherb(アイハーブ)は日本人客のレビューも多いので、
購入時の参考になりますし、サプリの種類が豊富ですし、
何と言っても安いので、もし他のビタミン・ミネラルの
サプリを購入検討する時もおすすめできるサイトですよ。


iherb(アイハーブ)について詳しく知りたい場合は、
下記の記事を参考にしてみてください。

iherb(アイハーブ)というサイトをおすすめする理由とは?


BCAA(アミノ酸)

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もしあなたが、ダイエット(減量)をしながら本格的に筋トレを
やる場合は、BCAA(アミノ酸)も一緒に摂っていく方が良いですね。

特に有酸素運動前と、筋トレ前、筋トレ中にBCAA(アミノ酸)を摂れば、
体脂肪を減らしながら筋肉の減少を抑制出来るのでおすすめですよ。



ちなみにBCAA(アミノ酸)も海外ブランドであれば、
iherb(アイハーブ)で安く購入できます。


詳しいことは、下記の記事で詳しく説明しているので、
良かったら参考にしてみてください。

タンパク質を含むサプリでプロテイン以外におすすめは?


フイッシュオイル

sakana

簡単に言うと、フイッシュオイルとは名前もそのまま・・・魚油の事です


マグロや、サバ、サーモンなどに含まれている魚油(DHAとEPA)は体脂肪を
燃焼させるのに役立つ成分だ、というのは研究結果によって証明されています。

つまり、フイッシュオイルを摂取すれば、体脂肪を燃焼させやすくなる、という事です。


普段から青魚やマグロ、サーモンなどを定期的に食べている、あるいは
食べられる人はそのまま継続して食べていけば良いと思いますが、
普段からあまりこれらの魚を食べない、あるいは苦手な場合は、
サプリメントとしてフイッシュオイルを摂っていくのもアリだと思います。


iherb(アイハーブ)でフイッシュオイルを購入すれば、日本で購入するよりも
はるかに安価で購入できるので、興味があれば詳細を確認してみてください。
(安価でもDHAとEPAの含有量はそれなりにちゃんと入っていますよ)

フイッシュオイルの詳細はこちら


まとめ

さて、今回はダイエットをする時にプロテイン以外で
おすすめのサプリメントを3つほど紹介しました。


ダイエット(減量)をする時にサプリメントばかりに頼るのは良くないですし、
実際に頼りすぎても良い結果が出ることはあまり無いはずです。

なので、まずはしっかり筋トレや有酸素運動などをしっかりやって、
食事も制限し過ぎないように最低限の栄養を摂って、そこに一振りスパイスを
加える感じでサプリメントを利用すると、更に良い結果が生まれると思いますよ。


私もそういう位置づけでサプリメントを利用して、
実際にうまくいく事の方が多いですから。


この記事が参考になれば幸いです。

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