ソイプロテインを飲んで筋肥大はしっかりするのか?

ソイプロテインは飲んでも筋肥大しにくい・・・と
世間では言われていますが果たしてそれは本当なのでしょうか?

という事で、今回はその事について言及してみようと思います。

ソイプロテインを飲んで筋肥大はするのか?

soipuro

ソイプロテインはよくダイエット(減量)に効果がある、と言われています。

その事については下記の記事を参考にして頂ければ良いですが、

ザバスのソイプロテインはダイエットに効果はあるのか


じゃあ、ソイプロテインは筋肥大に効果があるのか?


この疑問に対していきなり回答を言ってしまうと、筋肉がつく、
筋肥大する、という原理は、筋トレで筋肉に負荷をかけて、筋肉を
つける為の必要な栄養素を食事で摂取する事で決まってくるので、

『ソイプロテインを飲めば筋肥大しにくい、とか、
筋肉がつきやすくなる、とかはそれほど関係ない』

と思います。何故なら・・・


例えば、筋肉をつけるのにタンパク質という栄養素は
必要なわけですが、1日で必要なタンパク質を全て
ソイプロテインから摂取している人はまずいないと思います。

日頃からソイプロテインを飲んでいるような人でも食事で
肉や魚、乳製品からもタンパク質は摂取しているはずです。


それに筋肉をつけるためにはタンパク質だけではなく、
糖質や脂質、ビタミン・ミネラルも適量必要です。

どちらかと言うと、プロテインの種類よりも全体の
栄養のバランスの方が筋肥大には大切だと思います。

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そう考えると、飲むプロテインがソイプロテインだったと
しても、ホエイプロテインだったとしても『筋肉がつく差』と
いうのはそんなに変わらないのではないか?と思います。


確かにソイプロテインは植物性のタンパク質から
作られていて、動物性タンパク質のホエイプロテインに
比べて消化吸収も遅く、人間の体では吸収されにくい、
と言われています。(人間は動物だからです。)


しかし、実際にはソイプロテインを飲みながらボディービルダーを
やられている人もいますし、最近ではフィジークというスタイルを
重視した大会で優勝している選手もソイプロテインを飲んでいます。

この方です。ココをクリック

ソイプロテインを飲んでも筋肉はつく、という証明ですね。


また、プロテインがあまり普及していなかったような
時代にタンパク質補給に納豆(植物性タンパク質)
ばかりを食べていたボディービルダーもいたみたいです。


あと、最近では海外ではビーガンと呼ばれる菜食主義の人で、
豆類だけを食べて筋肉がしっかりついている人もいます。


このように植物性タンパク質を摂りながら
筋肉をつけている人もいるのが実情なのです。


そう考えると、今回の記事の題名でもある

『ソイプロテインを飲んでも筋肉はついてくるのか?』

という疑問には『YES』と回答することが出来ます。


まとめ

今回の話ではソイプロテインでも筋肉がつく、という結論を
出しましたが、実際にはホエイプロテインを飲む人は多いと思います。
(私は、時と場合によって両方飲みます)


今回のお題は、

『ソイプロテインを飲んで筋肉がつくのか?』

というものであって、このお題が

『ソイプロテインとホエイプロテインを
飲んだらどちらが筋肉がつきやすいか?』

となると、今までの色々な実験データから比較すると、
ホエイプロテインに軍配が上がると思います。
(もちろん、全く同じ条件で比べた場合です)


でも、このデータももしかしたら情報操作されているかも
しれないので、本当かどうか分かりませんけどね・・・

と、話が逸れてしまいましたが、とにかくソイプロテインを
飲んでも筋肉はついてくる、というのは間違いありません。

なので、ホエイプロテインが苦手な場合は、
ソイプロテインを飲んでいくのが良いと思います。


おすすめのソイプロテインに関しては下記の記事を参考にしてください。

ソイプロテインでおすすめ出来るモノは限られています


あなたが女性の場合はこちらの記事も参考にしてみてください。

女性に人気のプロテインをランキング形式紹介します


良かったらこちらの記事もどうぞ。

ソイプロテインを飲む最適なタイミングはいつなのか?


この記事が参考になれば幸いです。


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