プロテインを飲んでおならの匂いが気になる時の3つの対処法とは?

この記事の所要時間: 516

あなたは、プロテインを飲み始めたらおならが沢山出るように
なったり、おならが臭くなったりしたことはありませんか?


それにはちゃんとした原因があります。

そこで今回はプロテインを飲んでおならが臭くなる
原因や対処法についてお話していきましょう。


まず、プロテインを飲み始めておならの回数が
多くなったり、臭くなったりするのは主に、

『タンパク質の摂り過ぎ』が原因です。


特に動物性タンパク質の摂り過ぎは、腸内環境を
悪化させて、悪玉菌が増えやい状況にします。

簡単に言うと、タンパク質の摂り過ぎで大腸で
ちゃんと消化されなかった動物性タンパク質が
腐敗したガスを作り、臭いおならとなって出てくるのです。


と、このようにプロテインを飲み始めておならが臭くなってしまう
原因は、タンパク質の摂り過ぎだということは分かりました。

じゃあ、どうしたらおならが臭いのは解消できるのか?
というところについて今度は説明していきましょう。

動物性タンパク質を控える

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先程、既に答えを言っていたようなものですが、
プロテインを飲み始めておならが臭くなったのなら
プロテインを控えれば良いだけ、という事になります。


多分あなたはホエイプロテインを飲んでいると
思うのですが、ホエイプロテインは牛乳から作った
プロテインなので、動物性タンパク質です。

ですから、ホエイプロテインを控える、もしくは普段から
食べている動物性タンパク質(肉、魚、乳製品)の摂取量が
多いとおならが臭くなるのでそれらの食品を控える。


この2つの選択肢の1つを実践すれば、
おならの臭いも解消に向かう思います。


筋肉をつけたい場合は、体重1キロあたり2g以上のタンパク質を
摂っていくことをおすすめしていますが、人それぞれ体質によって
タンパク質を吸収しやすい人としにくい人がいます。


タンパク質を吸収しにくい人がどれだけ沢山タンパク質を
摂っても、体調が悪くなったりおならが臭くなったりするだけで、
筋肉がつく事に繋がりにくいと私は思っています。
(これは、私の経験談でもあります)

なので、このあたりは自分に合うタンパク質摂取量を
実践しながら探していくのが良いかな、と思います。


あと、ダイエット(減量)する場合も同じですよ。

人によってはタンパク質を体重1キロあたり3g以上
摂取しましょう、という人もいますが、それだけ摂って
おならが臭くなるようなら動物性タンパク質の摂取量を
減らしたり、何か他の工夫をしていくようにしましょう。


善玉菌を増やす

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先程は減らす提案をしましたが、
こちらでは増やす提案をしたいと思います。


増やすべきなのは善玉菌です。

悪玉菌を増やす動物性タンパク質を控えて、
善玉菌を増やす工夫をしていけば、おならの臭いも
軽減させることが出来る可能性は高くなります。


もしかしたら動物性タンパク質を減らさなくても、善玉菌が
増えれば、それだけでおならの臭いも解消されるかもしれません。

その善玉菌を増やす方法でおすすめなのは、
発酵食品全般を食べていくことです。


例えば、おすすめの食材としては、


・納豆

・キムチ

・ヨーグルト

・味噌

・ぬか漬け


これらを食べていくことで、善玉菌が増えやすくなり、腸内環境を
整える事に繋がり、結果的におならの臭いも解消されやすくなります。

あなたも食べられるモノから挑戦してみてはいかがでしょうか。

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ソイプロテインに変える

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最後に紹介するのは、

『プロテインをホエイプロテインからソイプロテインに変える』

という提案です。


現時点で、ソイプロテインを飲んでいるけどおならの臭いに
悩んでいるのであれば、この提案では解決出来ません。


しかし、もしあなたが現時点でホエイプロテインを飲んで
いるのであれば、ソイプロテインは植物性タンパク質なので、
沢山摂ってもおならは臭くなりにくいはずです。

ですから、筋トレをして筋肉をつけていきたい場合や、
ダイエット(減量)で筋肉を減らさない為に
タンパク質の摂取量をこれ以上減らしたくない場合は、
ソイプロテインを飲んでいくのが良いと思います。


そして、食事の方では動物性タンパク質を摂っていったり、
大豆製品を摂るようにしたりしていけば良いかな、と。


という事で、ソイプロテインに興味が有る場合は、
下記の記事を参考にしてみてください。

ソイプロテインでおすすめ出来るモノは限られています

減量に特化したおすすめのプロテインを紹介します


あなたが女性の場合はこちらの記事を参考にしてみてください。

女性に人気のプロテインをランキング形式紹介します


まとめ

プロテインを飲み始めたらおならが臭くなった・・・
その原因はタンパク質の摂り過ぎで悪玉菌が増えたかもしれません。


じゃあ、どうすれば良いのか?
それは3つの対処法で解決すれば良いのです。

その3つとは、


・動物性タンパク質を控える

・善玉菌を増やす

・ソイプロテインを飲むようにする


これら3つを全部を実践しても良いし、1つずつ実践しても良いけど、
まずは自分がやりやすいモノから始めてみてはいかがでしょうか。


プロテインを飲み始めた理由は、多分筋肉をつけたり、
ダイエット(減量)をしたかったからだと思います。

なので、それらを達成するためにはどれが1番良い選択なのか?
という事を考えながら選択してみるのが良いかもしれません。


ちなみに私のおすすめとしては、ソイプロテインを
飲んでみるか、動物性タンパク質を控える。
この2つが1番結果が出やすいのかな、と思います。

善玉菌を増やすのはそんなに短期間で結果が出ないと思うので。


この記事が参考になれば幸いです。

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