プロテインを飲むと女性にはどんな効果があるのか?

この記事の所要時間: 422

今回の記事の題名から回答を想像すると、

「いや、男性と同じで筋肉がつくだけでしょ」

と思いがちですが、ちょっと違うかな、と思います。


まあ、これは女性に限ったことではなく、プロテインを
飲むと筋肉がつくだけではなく、他にも色々効果があるのです。
(ただし、その人や飲み方によって効果は個人差があると思ってください)


そんなプロテインの効果を女性目線でお話していきましょう。

肌が綺麗になる?

プロテインはタンパク質でタンパク質は多くのアミノ酸から出来ています。

そのアミノ酸の中には、肌の細胞を活性化する作用がある
成分が存在するので美肌効果がある・・・という話。


確かにそれはあると思います。

しっかりタンパク質を摂っていない女性は、
肌にトラブルを抱えている、と聞いたことがあります。


また、爪や髪の毛もタンパク質で構成されている部分が多いので、
不足すると髪がパサついたり、爪がもろくなったりする可能性があります。

ですから、日頃からプロテインでタンパク質を
摂っておく事は大切になってくる、という事ですね。
(食事でしっかりタンパク質を摂っている人は大丈夫ですよ)


ただし、女性の場合は一般的に飲まれているホエイプロテインよりも、
ソイプロテインを飲んでいく方がオススメかな、と思います。
(別名で大豆プロテインとも言われています)


ソイプロテインは大豆から出来てるのですが、その大豆には
女性ホルモンと同じような働きをする大豆イソフラボンが含まれていて、
その成分が女性の美容(肌など)に関係しているとも言われています。


なので、もし摂るならソイプロテインの方がおすすめかな、と。


筋肉量を維持しやすくなる?

日頃から筋トレをしていたほうが当然筋肉量を維持しやすいのですが、
もし、筋トレを全くやらなかったとしても、タンパク質をしっかり摂っていた
ほうが、摂っていない人よりも筋肉量は維持しやすくなります。

何故なら、筋肉の材料はタンパク質だから・・・ですね。


決して、糖質でも脂質でもなくタンパク質です。

だから、しっかりタンパク質を摂っていたほうが筋肉量は
減りにくいと言われているのです。
といっても、タンパク質をしっかり摂っている人と、
摂っていない人ではすごく差があるわけではないと思います。


筋トレをやってタンパク質をしっかり摂っている人がダントツで
筋肉量を維持できるので、出来ればそっちを目指したほうがいいですね。

女性でもメリハリボディを維持するためには筋肉が必要なのです。


ダイエット効果がある?

ダイエットは、必ず摂取カロリー<消費カロリーにならないと
出来ないので、そのマイナスカロリーの中で、なるべく筋肉の
材料となるタンパク質を摂っておけば、筋肉量が減るのを最小限に抑えられます。


筋肉量が減らなければ代謝はあまり下がらないので、
ダイエットが成功する、という理論ですね。

この理論は決して不正解では無いのですが、筋肉量以外にも
胃腸の状態や体の疲労具合などで代謝の増減はするので、
それらを整えることがダイエット(減量)を成功させる近道です。


ちなみに私も減量時はタンパク質はしっかり摂った状態で、糖質を
ある程度制限して、あとは胃腸の状態や体の疲労具合を考慮しながら、
食事や運動を選択する事でダイエット(減量)を成功させています。

結局、これは自分で試すのが1番良いですね。



さてさて、今回はプロテインの効果、それも女性には
どんな効果があるのか?という事をお話しました。


最近は、女性にもプロテインの重要性、タンパク質をしっかり摂ることの
重要性が認知されてきたので、これは良いことだと思います。

プロテインは、健康や体型維持、ダイエットなどに役に立つ
サプリメントだと思うので、うまく活用していくと良いと思いますよ。


もしプロテインを飲んでいく場合

もしあなたがプロテインを活用していきたいと思っているのなら、
女性向きに作られたソイプロテインが良いかな、思います。


最近の女性向きのソイプロテインは、ただのソイプロテインではなく、
他にもビタミン・ミネラルはもちろんとして、他の美容成分や
アンチエイジングに良い成分が含まれているソイプロテインも存在します。
(プロテインを飲んで美と健康を手に入れよう、という感じです)


詳しくは下記の記事を参考にしてみてください。

女性に人気のプロテインランキングを紹介します


また、ソイプロテインの中でも最近特に女性に人気なのが
グリーンスムージーでも有名なナチュラルヘルシースタンダードという
会社から販売されているスーパーフードプロテインパウダーです。

詳しいことは下記の記事を参考にしてみてください。

スーパーフードプロテインパウダーを飲んだ感想をレビューしてみた


この記事が参考になれば幸いです。

おすすめ記事はこちら

海外でおすすめのプロテインはどれなのか?

女性に人気のプロテインをランキング形式紹介します

ソイプロテインを飲む最適なタイミングはいつなのか?

ダイエットする時にプロテイン以外におすすめのサプリメントとは?

減量に特化したおすすめのプロテインを紹介します

プロテインバーでおすすめの商品を5種類紹介します

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