ホエイプロテインの効果はどんなものがあるのか?

この記事の所要時間: 213

hoei


今回は、ホエイプロテインの効果ってどうなの?
という疑問に対してお話していこうと思います。


まず、プロテインといってもホエイプロテインや
ソイプロテイン(大豆)やカゼインプロテイン、
エッグプロテインなどプロテインには多くの
種類がありますが、1番飲まれているのがホエイプロテインです。

何故なら人気があるからですね・・・当たり前ですけど。



国内でも人気があるメーカーのプロテイン、ザバスやDNS、ビーレジェンドや
バルクスポーツもホエイプロテインをメインとして販売しています。

じゃあ、何故人気なのか?という観点からホエイプロテインの効果についてお話します。


吸収が早い

ホエイプロテインは、他のプロテイン(ソイプロテインやカゼインプロテイン)
に比べて体内に取り込まれる吸収速度が早い、と言われています。



トレーニング直後に飲むと筋肉の材料として取り込まれやすい、
と言われているのは、吸収速度が早い、と言う理由からだと思います。

ですからトレーニング直後にはソイプロテインやカゼインプロテイン
ではなく、ホエイプロテインを飲みましょう、と言われているんですね。

これは、あながち間違ってはいないと思います。


動物性プロテインなので、筋肉に同化しやすい?

ホエイプロテインは、ソイプロテインと違って動物性プロテイン。
人間は動物なのでホエイプロテインの方が植物性のソイプロテインよりも
筋肉の材料として取り込まれやすい、と言われています。


私は吸収の割合にそれほど差はないと思いますが・・・。

先程も言いましたが、吸収速度は早いと言われていますけどね。


ただ、ホエイプロテインは他のプロテインと比べて
BCAA(筋肉増加に重要なアミノ酸)が豊富に含まれているので、
筋肉の材料になりやすい、というのは間違っていないのかもしれません。


まとめ

ホエイプロテインの効果は簡単にまとめると、


■他のプロテインよりも吸収が早い

■BCAA(筋肉増加に重要なアミノ酸)が豊富で筋肉になりやすい


というところですね。



こうやって見ると、他のプロテインよりも人気になるのはうなずけます。

ただし、どんな効果があるプロテインでも飲み過ぎたら
メタボ一直線なので、気をつけましょう。



ちなみに健康面やダイエットのことを考えてプロテインを選ぶなら
ソイプロテインの方が良いかもしれません。



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