プロテインでおすすめの飲み方を紹介します

この記事の所要時間: 317

nomikata
プロテインの飲み方でおすすめの飲み方とかあるの?
という事で、今回は基本的な飲み方から効果的な
飲み方まで説明していこうと思います。


まず、必要になってくるのが、シェイカーです。


DNS プロズシェイカーの詳細はこちら


普通にコップなどに入れてかき混ぜて飲む場合、ダマに
なりやすく、しっかりとけてくれない場合が多いです。

シェイカーは1つは購入しておいたほうがいいですね。



で、そのシェイカーを用意したらどうやって飲むか?ですが、
水で飲む、という例で説明しますね。


【1】シェイカーに水を入れる

【2】シェイカーにプロテインを入れる

【3】シェイカーに蓋をしてシェイクする



■注意点

プロテインを入れてから水を入れるとダマになりやすいので、
必ず、水を入れてからプロテインを入れましょう。


では、今度はおすすめの飲み方にいきましょう。


牛乳に混ぜる

定番だと思います。


普通の牛乳は脂肪分が多いので、出来れば低脂肪乳や
無脂肪乳で飲む方が良いと思います

ただし、プロテインの吸収速度が遅くなる、と言われているので、
トレーニング後に飲むのはどうかな?と思います。
(このへんは、どれが正解か?微妙なところです)



で、牛乳で割って飲む場合、おすすめのプロテインの味は、
バニラ、チョコ、コーヒー、ココア、バナナ

この5種類ですね。どれで割っても美味しいと思います。



例えば、ビーレジェンドプロテインの激ウマチョコ風味で
割っても良いし、DNS ホエイプロテインG+(ジープラス)
チョコレート風味 で割っても美味しいと思います。

ビーレジェンドプロテインについて詳しく書いた記事はこちら

ザバスホエイプロテイン100について詳しく書いた記事はこちら


さすがにすっきり系の味、例えば、ザバスアクアホエイプロテインの
グレープフルーツ風味で割って飲む勇気は私にはありません(笑)



■補足

牛乳で割って飲むとプロテインの吸収スピードが遅くなる、
と言われているので、そのへんは理解して飲んだくださいね。


スポーツドリンクに混ぜる

これは、割って飲むフレーバーによって当たりもあるし、ハズレもあると思います。
ノンフレーバー(味付けしていないもの)のプロテインで
割って飲むのが一番無難じゃないかな、と思います。


もし、私がおすすめするならバルクスポーツのビッグホエイ
プロテイン・ナチュラル(味付けなし)ですね。
あとは、モモアイス味で割って飲むと美味しい、という口コミもあります。

バルクスポーツ ビッグホエイプロテインについて詳しく書いた記事はこちら


私は、ノンフレーバーで割って飲んだことは何度もありますが、
普通に美味しかったですね。(メーカーにも夜と思いますが・・・。)


果物ジュースに混ぜる

これも、何味に混ぜるか?というところで、美味しい、
美味しくない、が決まってくると思います。


果物ジュースで割る場合も先ほどスポーツドリンクで割る、
という話のところでもしましたが、ノンフレーバーで割って
飲んだほうがハズレは無いかな、って思いますね。



私は、ノンフレーバーで割ったことは何度もありますが、
味付きのプロテインを果物ジュースで割ったことはないですね。

ちなみに私がノンフレーバーで割って美味しかったのは
100%オレンジジュースと100%りんごジュースでした。



あとは、同じ果物系の味のフレーバーならそれほどまずくはならないと思います。



まず、水で割って飲んでから試すのが良いと思いますね。


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