プロテインでおすすめの飲み方を紹介します



プロテインの飲み方でおすすめの飲み方とかあるのか?という事で、今回は基本的な飲み方から効果的な飲み方まで説明していこうと思います。



まず、プロテインを飲むのに必要になってくるのが、プロテインシェイカーです。


普通にコップなどに入れて、スプーン等でかき混ぜて飲む場合、ダマになりやすくてしっかり溶けてくれない場合が多いです。

しかし、プロテインシェイカーを使用することで溶けやすくなるので、1つは購入しておいたほうが良いでしょう。



プロテインシェイカーに関しては、下記の記事を参考にしてみてください。

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プロテインでおすすめの飲み方

まずは、プロテインシェイカーを使用してどうやって飲むのがおすすめなのか?というところを説明していきましょう。



ザックリ説明すると、

  1. プロテインシェイカーに水を入れる

  2. プロテインシェイカーにプロテインを入れる

  3. プロテインシェイカーに蓋をしてシェイクする

こんな感じになります。



ここで1つだけ注意点があるのですが、それは、

『プロテインシェイカーにプロテインを入れてから水を入れない』

って事です。


この順番でプロテインをシェイクすると、ダマになりやすいので注意しましょう・・・というか、やらないほうが良いでしょう。



さて、今度は水以外でおすすめの飲み方について言及していきましょう。


牛乳(無脂肪乳や低脂肪乳)で割る



牛乳で割る・・・これは定番だと思います。

普通の牛乳は脂肪分が多いので、出来れば低脂肪乳や無脂肪乳で割って飲むことをおすすめします


ただ、筋トレ直後に限っては、牛乳(無脂肪乳や低脂肪乳含む)で割って飲むことでプロテインの吸収速度が遅くなる可能性が高くなるので、水で割って飲むほうが良いと思います。

なので、牛乳で割って飲むタイミングとしては、朝食や間食、就寝前(就寝前は無理に飲まなくても良い場合あり)などがおすすめ。



で、牛乳(無脂肪乳や低脂肪乳含む)で割って飲む場合、どんなプロテインの味で割って飲むのがおすすめなのか?と言うと、

  • バニラ
  • チョコ
  • クッキー系
  • コーヒー
  • バナナ

この5種類かな、と。



私のおすすめとしては、

  • オプチマム・ゴールドスタンダードプロテイン
  • マッスルテック・ナイトロテックプロテイン
  • オールマックス・オールホエイゴールドプロテイン
  • マイプロテイン(チョコ系)
  • チャンピオン・ホエイスタックプロテイン

このあたりのプロテインだったら、どれで割っても美味しいと思います。(私の個人的な意見ですけど・・・)


今回紹介したプロテインについては、下記の記事を参考にしてみてください。

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さすがに柑橘系や果物系のすっきり系の味・・・例えば、ザバスアクアホエイプロテインのグレープフルーツ風味を牛乳で割って飲む勇気は私にはありません(笑)


豆乳で割る



豆乳で割って飲む場合も、先ほど紹介した牛乳(無脂肪乳や低脂肪乳含む)と全く同じ飲み方をおすすめします。


どんな味のプロテインで割るのがおすすめなのか?というところや、おすすめのメーカーも一緒です。


スポーツドリンクで割る



スポーツドリンクで割って飲む場合、どの味(フレーバー)で割って飲むか?によって当たりもあるし、ハズレもあると思います。

もし、割って飲むならノンフレーバー(味がついていない)のプロテインで割って飲むのが一番無難じゃないかな、と。



ちなみに、ノンフレーバー(味がついていない)でおすすめのプロテインは、先ほど紹介したマイプロテインとバルクスポーツのアイソプロです。

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私は、バルクスポーツのアイソプロをスポーツドリンクで割って飲んだことがありますが、普通に美味しかったですよ。(その人の好みにもよりますが・・・)


果物ジュースに混ぜる



これも、プロテインの何味に混ぜるか?というところで、美味しい、美味しくない、が決まってくると思います。

まあ、無難なのは、先程のスポーツドリンクで割る話のところでもしましたが、ノンフレーバー(味がついていない)で割って飲んだほうがハズレは無いかな、って思いますね。



ちなみに私は、果物ジュースをノンフレーバーで割って飲んだことはありますが、美味しかったのは、100%オレンジジュースと100%リンゴジュースでした。

あとは、同じ果物系の味のフレーバーならそれほど不味くはならないと思いますが、その保証はできませんのであしからず・・・


この記事が参考になれば幸いです。


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