ダイエットをしていく時にプロテインを
飲んでいったほうが良いのか?


プロテインを飲んだほうがお腹の脂肪も減りやすいのか?


こんな疑問が浮かぶ人も多いと思います。

今回はその事について言及したいと思います。

ダイエットにプロテインは効果はある?

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ぶっちゃけ言うと、ダイエットする時に
プロテインを飲んだほうが良いかどうか?
の前にまず、食事を

摂取カロリー<消費カロリー

にする必要があります。


これを守らないと、プロテインを飲んでも
飲まなくてもダイエットはうまくいかないし、
お腹の脂肪も減ることは一生ありません。

なので、まずは摂取カロリーよりも
消費カロリーが上回るようにしていきましょう。


その中でプロテインを活用していくのなら、
効果が出てくると思います。

ただ、プロテインは余分な脂質やカロリーが
入っていなくて低カロリーですが、やはり
形状が粉末なので腹持ちがあまり良くありません。


ダイエット中によく空腹感に悩まされる場合は、
プロテインよりも腹持ちが良くて脂質も少ない
鶏のササミや鶏の胸肉(皮を剥いで)を食べて
いったほうが良いと思います。


あと、ダイエット中はビタミンが不足がちになるので、
ビタミンを多く含んだプロテインを活用したり、併用して
ビタミンのサプリメントを摂っていくのもアリです。


また、ダイエット中にプロテインを飲む事で、
お腹の脂肪は減りやすいのか?という事ですが、
プロテインにそういう優れた効果は無いです。

プロテインは、あくまでもタンパク質を粉末に
したモノであって、特別な薬ではないので、
脂肪の少ない肉や魚を食べていく場合と比べても
効果はほとんど変わらないと思います。


やはり、お腹の脂肪を減らす基本も

摂取カロリー<消費カロリーです。

この基本の中でプロテインを上手に活用していけば、
お腹の脂肪を減らすことは可能です。



話をまとめると、ダイエットでプロテインを活用していっても

摂取カロリー<消費カロリー

の状態じゃないと、何をやっても上手くいかないという事です。


ただし、摂取カロリーよりも消費カロリーが
上回った状態でプロテインを飲むタイミングなどを
考えて活用していけば、お腹の脂肪を減らす事にも
充分繋がっていくはずです。


ダイエット中に空腹感を多く感じる場合は、
脂質の少ない肉(鶏のササミや豚のヒレ肉など)
を食べていくと良いでしょう。


もし、ダイエットでプロテインを活用していく場合は、
下記の記事を参考にしてもらえれば良いと思います。

減量に特化したおすすめのプロテインを紹介します

ザバスのソイプロテインはダイエットに効果があるのか?


この記事が参考になれば幸いです。

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